凌晨三点醒来的科学解释来了

很多人都有过凌晨三点突然醒来的经历，其实这是正常的生理现象。我们的睡眠由多个周期组成，每个周期大约四小时，因此如果你十一点入睡，大概凌晨三点左右会自然清醒片刻。通常这种清醒是短暂的，但如果陷入负面思绪，可能会导致彻夜难眠。研究表明，呼吸问题、压力和夜间思维习惯是主要原因。专家建议练习正念冥想或阅读，帮助大脑放松，重新入睡。