很多人都有过凌晨三点突然醒来的经历,其实这是正常的生理现象。我们的睡眠由多个周期组成,每个周期大约四小时,因此如果你十一点入睡,大概凌晨三点左右会自然清醒片刻。通常这种清醒是短暂的,但如果陷入负面思绪,可能会导致彻夜难眠。研究表明,呼吸问题、压力和夜间思维习惯是主要原因。专家建议练习正念冥想或阅读,帮助大脑放松,重新入睡。
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