每天几杯茶或一块黑巧克力，或可显著降低血压

最新研究表明，日常摄取富含黄烷-3-醇（如茶、可可、苹果和葡萄）等天然食物，有助于降低血压并改善血管功能。分析超过5200名受试者的145项试验显示，每日摄取约586毫克黄烷-3-醇可平均降低2–3 mmHg血压，对高血压人群则效果更明显，可媲美部分降压药物。同时，血管扩张功能也有所提升。相比补充剂，直接从天然食物获取更安全有效。研究建议，通过增加茶、黑巧克力、苹果等摄入，可作为一种实用可行的心脏健康干预方式。