愤怒锻炼真的有助于释放压力吗？

近年来，一些人在感到愤怒时选择进行所谓的“愤怒锻炼”，如用铁锤砸轮胎或拳击沙袋。然而，俄亥俄州立大学的教授布雷德·布斯曼博士表示，这种做法并没有得到科学研究的支持。挪威暴力与创伤应激研究中心的研究员索菲·凯尔维克博士指出，剧烈运动虽然对身体和心理健康有许多好处，但如果目的是在愤怒时冷静下来，那么剧烈运动并不是最佳选择。2024年的一项研究汇总了154项涉及超过10,000名参与者的实验，结果显示，冥想、瑜伽等放松活动可靠地减少了愤怒和攻击性，而跑步、骑自行车或拳击等活动则在某些情况下可能使情况变得更糟。这是因为身体对不同类型的活动反应各异，在愤怒时，人体处于“战斗或逃跑”模式，心跳加快、肌肉紧张、肾上腺素释放。