胰岛素抵抗危害大！4招有效预防，轻松散步稳血糖

胰岛素能够维持血糖稳定，但当胰岛素敏感度逐渐下降时，会出现胰岛素抵抗，长期下去可能导致糖尿病。医生指出，预防胰岛素抵抗有四个有效方法：减少餐与餐之间的零食摄入、饭后进行简单的散步运动、选择低血糖指数（低GI）的食物以及避免长时间暴露在蓝光下。频繁进食会促使胰岛素不断分泌，增加胰岛素抵抗的风险；饭后散步有助于降低血糖波动，使胰岛素分泌更平稳；高GI食物如含糖饮料、面包和蛋糕会导致血糖剧烈波动，建议少食；长时间接触蓝光则与体重增加、代谢功能异常及胰岛素过度分泌相关，减少使用手机、电视和电脑是有效的防护措施。通过这些策略，可以有效预防胰岛素抵抗，保持血糖稳定，降低患糖尿病的风险。