你这个年龄能做多少个俯卧撑？梅奥诊所给出健康参考标准

美国梅奥诊所的研究表明，俯卧撑不仅锻炼上肢力量，更能全面反映身体的协调性、核心稳定性与整体体能，是评估健康状况的实用工具。研究指出，25岁男性应能完成28个标准俯卧撑，女性为20个；而65岁时，健康水平的基准是男女至少各完成10个。虽然这些数字仅是参考范围，不达标不代表身体不健康，但若能达到甚至超越，将是体能良好的信号。健身教练建议，依据日常锻炼频率适当调整目标更为实际，例如普通女性可减少3至5个，训练频繁的男性则可上调5至10个。这些指标提供了个体了解自身体能状态的参考起点，同时也提醒人们，健康离不开持续的锻炼与科学的生活方式。