专家称跑步竟然有益膝盖健康

 长期以来，人们普遍认为跑步对膝盖有害，但最新研究表明，跑步不仅不会伤害关节，反而可能增强膝盖健康。跑步时膝盖承受的冲击虽高于走路，但这种负荷刺激能促进软骨吸收营养并适应，从而更强韧。数据显示，跑者的膝关节软骨更厚，骨密度也优于不跑步人群，甚至可能降低患骨关节炎风险。对于中老年人而言，循序渐进地开展跑步同样安全有效。跑步伤膝的印象大多源于负荷管理不当导致的“过度使用性损伤”。专家建议初学者逐步增加跑量，注意营养补充，并选择草地等较软路面，以减少冲击。整体而言，只要科学合理，跑步的益处远大于潜在风险。