轻微睡眠不足也可能导致体重增加

哥伦比亚大学的研究团队发现，长期的轻度睡眠不足可能影响人们的体重和代谢状况。研究中，95名成年人在六周内延迟了他们的就寝时间，并减少了大约80分钟的睡眠时长，结果平均体重增加了约0.45公斤。此外，参与者每天坐着的时间也有所增加，尤其是男性和绝经后的女性。尽管饥饿抑制激素瘦素水平在这段时间内实际上更高，但研究仍表明轻度睡眠不足可能导致食欲调节相关激素的变化，并可能引发2型糖尿病等代谢疾病的风险。这项研究表明，即使是日常生活中常见的轻微睡眠不足也可能对体重、久坐时间和与食欲相关的激素产生可测量的影响。