你心跳的快慢可能透露的健康信号

静息心率是指人体在安静状态下每分钟心跳的次数，被视为心脏健康的重要指标。一般成人的静息心率在 60-100 次/分钟之间，而运动员通常会更低。较低的静息心率通常表示心脏健康和心血管功能强健。若心率持续高于 100（称为心动过速）或低于 60（称为心动过缓）并伴随症状，建议及时就医。监测心率不仅可以通过智能手表完成，还可手动测量。调节静息心率的有效方式包括增加有氧运动和冥想练习，帮助减少心脏病风险并改善整体健康。