长期失眠或引发大脑变化，加速痴呆风险

 美国梅奥诊所对2750名50岁及以上人群进行的平均5.5年随访研究显示，长期失眠与大脑异常变化密切相关，显著增加认知衰退和痴呆风险。研究发现，慢性失眠者记忆与思维能力下降更快，发生轻度认知障碍或痴呆的风险比睡眠正常者高40%。脑成像结果显示，这类人群不仅更容易出现β-淀粉样蛋白斑块堆积，还伴随白质高信号损伤，而两者叠加会加速神经退化。特别是睡眠不足的失眠患者，其认知表现相当于提前老化约四年。携带ApoE4基因者的风险更高，因为该基因会降低大脑清除淀粉样蛋白的效率并使血管更脆弱。研究提示，长期失眠可能通过多重机制推动痴呆进程，包括促进蛋白质沉积、损伤血管和升高血压血糖等。虽然现有安眠药效果有限，认知行为疗法被认为是改善失眠的金标准，但能否真正预防痴呆仍需长期研究验证。科学家建议，从中年开始重视睡眠质量，与血压、胆固醇和运动一道作为大脑健康的可干预因素。