秋冬失眠救星！营养师推荐「核桃」助眠效果胜过香蕉

秋冬季节交替，睡眠质量常受影响，营养师张语希推荐核桃、香蕉和燕麦作为助眠佳品，尤其是核桃富含天然褪黑激素，能调节睡眠周期，提高睡眠深度。此外，香蕉富含钾、镁，能放松肌肉，而燕麦中的氨基酸和维生素B群则有助于稳定神经系统，帮助更快入睡。良好的睡眠对免疫力、情绪和体重管理都有重要作用。