饮食与运动双管齐下，降胆固醇可达25%

控制胆固醇不一定要依靠药物，调整饮食和加强运动也能显著降低高达25%的胆固醇水平。专家建议，多摄入富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类和水果，同时补充植物甾醇和Omega-3脂肪酸。避免饱和脂肪、高糖和精制淀粉等食品，可以帮助减少体内炎症和胰岛素抵抗。此外，补充红酵母米和洋槐酸等天然成分也有助于进一步降低胆固醇水平。