排便频率可揭示整体健康状况 新研究指出“黄金频率”

最新研究显示，排便习惯与整体健康密切相关。华盛顿大学和系统生物学研究所对1425名健康成年人进行分析发现，每天排便1至2次是最理想的“黄金区间”，与更佳的代谢健康、肠道菌群和血液指标相关。相比之下，便秘者和腹泻者的血液中则发现与肝肾损伤相关的代谢物，肠道中也存在不利菌群变化。研究指出，适当摄取膳食纤维、多喝水、规律运动有助于维持理想排便频率，并可能改善长期健康状况。研究已发表于《Cell Reports Medicine》。