研究揭示：每天走路多长时间可预防慢性腰痛

一项来自挪威的大型研究显示，每天步行超过78分钟，即便只是缓步而行，也能显著降低慢性下背痛的发病风险。研究追踪超过1.1万人，发现与每日步行不足78分钟者相比，走路时间超过100分钟的人慢性腰痛风险降低了23%。研究指出，步行总量比步行速度更关键，支持将“日常步行”纳入公共健康策略以预防腰痛。这项研究强化了“久坐伤身、适度运动益健康”的理念，也印证了“步行是最好的良药”的古老智慧。