研究发现：睡眠质量差会让大脑“显老”

 一项涵盖超过2.7万名英国40至70岁成年人的研究表明，睡眠质量差的人群，其大脑在影像学上呈现的“生物学年龄”明显高于实际年龄，平均差距可达近1年。研究团队利用MRI超过千项指标结合人工智能模型测算脑龄，并建立“睡眠健康评分”体系，包括作息类型、睡眠时长、失眠、打鼾及日间嗜睡五个维度。结果显示，睡眠特征不佳者的脑龄普遍偏大，其中熬夜型作息和异常睡眠时长影响尤为突出。进一步分析发现，炎症水平可解释约10%的关联，提示睡眠不足可能通过炎症反应、脑废物清除系统失衡及相关慢性病风险增加而加速脑老化。虽然脑衰老无法避免，但保持规律作息、减少咖啡因与电子屏幕干扰、营造安静黑暗的睡眠环境等习惯，或能延缓脑龄提前。研究强调：把睡眠当作优先事项，是守护认知功能和降低痴呆风险的重要手段。