从鱼到种子：五种健康饮食的优质Omega-3脂肪来源

Omega-3脂肪酸是维持心脏健康、支持脑功能和减少炎症的重要必需脂肪。除了众所周知的富含EPA和DHA的脂肪鱼，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼外，还有其他多种食物也含有丰富的Omega-3脂肪酸，包括亚麻籽、核桃、奇亚籽、胡桃和大豆。这些食物不仅有助于满足日常Omega-3的摄入需求，还能为整体健康提供多种益处，建议在日常饮食中多样化摄入这些来源，以确保营养均衡。