饮食专家推荐9种含蛋白质最高的水果

虽然水果通常不被认为是高蛋白食物，但一些水果却含有可观的蛋白质，并且提供纤维、维生素和抗氧化剂等丰富营养。饮食专家表示，蛋白质对饱腹感、组织修复和肌肉生长至关重要，尤其是在植物为主的饮食中。以下是9种含蛋白质较高的水果：百香果（每杯5克蛋白质）、菠萝蜜（每杯2.8克蛋白质）、石榴（每杯2.9克蛋白质）、杏子（每杯2.3克蛋白质，干杏子更高达4.4克）、黑莓（每杯2克蛋白质）、番石榴（每个1.4克蛋白质）、葡萄干（每盒1.5盎司含1.4克蛋白质）、柑橘类水果如橙子（每个1.2克蛋白质）和葡萄柚（每个2.3克蛋白质），以及哈密瓜（每杯1.3克蛋白质）。这些水果不仅为饮食提供额外的蛋白质，还能提供许多其他营养素，是健康饮食的有益补充。