握力强弱能预测你的健康和长寿机会

最新研究发现，握力不仅是肌肉强度的体现，还与整体健康、代谢功能、老年后的疾病抵抗力及长寿密切相关。简单用网球或压力球做“握力坚持测试”，或用握力计测量，可以帮助个人追踪自己的握力水平。研究显示，握力较强者不仅日常生活更独立，还能降低糖尿病、骨质疏松、抑郁症、心血管疾病和老年虚弱的风险，甚至更有可能活到百岁。专家建议通过日常活动、抗阻训练（如手腕弯举、壶铃训练）及全身运动，逐步提升握力，增强整体肌肉质量和恢复力。你想测试一下自己的握力吗？要不要试试能坚持挤压网球几秒？