运动健康专家辟谣“每日一万步”：快走比走多更重要

“每天走一万步更健康”这一流行说法其实源于60年前日本一款计步器的营销口号，并非科学依据。最新研究和专家观点表明，步行的质量远比步数更关键。法国运动医学专家指出，比起慢悠悠走1万步，4公里的快走对心血管健康效果更佳。实际只需每日7000至8000步、保持适度步速，也能显著降低患心脏病、高血压、糖尿病等风险。此外，步行还能缓解背痛、增强肌肉，并改善心理状态。对大多数人而言，与其追求步数，不如建立适合自身节奏的可持续快走习惯。